LDL悪玉コレステロールを下げる方法ナビ

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■悪玉コレステロール

 

 

会社の健康診断で悪玉コレステロールが多い

 

 

会社検診で悪玉コレステロールが多いといわれてしまいした。
という人が多くいます。悪玉は本来必要なものですが、食事
などの影響を受けるために、普段の生活でどうしてもお付き合い
などで増える環境が出来てしまいます。

 

悪玉コレステロールを簡単に減らすということはできないですが、
薬と緋弾の生活環境を変えなければなりません。

 

 

悪玉コレステロール(LDL)を下げる対策として特別にすることはなく
普段の生活わいかにして改善するかで効果は変わります。

 

 

まずしなければならないことがあります。

 

食事で「肉」や「卵」を控えることから始めてみましょう。どうしても卵などは食べる
ケースが多くありますから、少しでも卵の食材を減らして野菜を
多くしておくことがいいてじょう。

 

 

運動も必要になります。

 

 

エレベーターやエスカレーターで移動しないようにして体を燃焼させなければ
なりません。余分なカロリーは消費させることで悪玉コレステロールも
減少させることができます。
近くに行く時は歩くことを基本にして、体を使うこことからはじめてみましょう。

 

 

タバコもとくに吸っているならやめることわすることが悪玉コレステロールの数値は
現使用するでしょう。

 

コレステロール値

 

総コレステロール(T.CH)値・・・・・・・・基準値(129〜232)
善玉コレステロール(HDL-C)値・・・・基準値(男:30〜86、女:40〜99))
悪玉コレステロール(LDL-C)値・・・・基準値(70〜139)

 

 

と検査で言われるとお観いますから、まずこの数値以上なら早めの
対策がとくに友好です。

 

・主食をゆっくりと食べる
・油は、植物性を使う
・植物繊維を多くとる
・にんにくなどがおすすめ
・緑茶で水分をとる

 

 

などいろいろな対策がありますが、和食と考えて食事を改善してみしましょう。

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